不吃碳水化合物真能减肥 小心危及生命

  现如今,减肥是大家特别关心的话题,甚至成了很多人的口头禅。为了减肥,小伙伴们更是用尽了各种方法,真是为身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是坚信不吃碳水化合物的减肥方法,还觉得减肥的效果非常好哦。

  那么,想减肥真的就不能吃碳水化合物了吗?这种方法又是否健康呢?

  中国人民解放军总医院副主任医师:在减肥的过程中,如果一点碳水化合物都不吃,这种做法是不可取的。

  清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师:碳水化合物是我们生命活动中非常重要的一种物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。

  原来,想要靠不吃碳水化合物的方式来减肥,不但不是个好方法,而且还有害健康。那么,碳水化合物对我们的身体到底有什么作用呢?

  中国人民解放军总医院内分泌科副主任医师:首先主要的生理作用是供能,我们身体每天需要消耗大概1000千卡到2000千卡之间的能量,这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来提供的,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物里面实际上不光含有转化为葡萄糖那一部分,还有膳食纤维,比如我们吃的一些粗粮、谷物里面会有膳食纤维,它对我们的肠道与代谢都有好处。还有肠道菌群,这些都跟代谢有关系。专家还提醒我们,如果长期摄入碳水化合物过少,还可能会引起一些病症。

  中国人民解放军总医院内分泌科副主任医师:如果不摄入碳水化合物,人体主要的能量来源就没有了。葡萄糖缺失之后,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出现低血糖,导致整个机体功能出现问题。另外大量的酮体可能会引发酮症酸中毒,轻一点的状态是恶心、呕吐,严重的时候会出现昏迷,然后呼吸困难,直接危及生命。

  那么,到底该怎样合理地摄入碳水化合物呢?

  清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师:在热量的摄入过程中,主要有三种成分。一种是碳水化合物,一种是脂肪,一种是蛋白质。我们推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右,脂肪占百分之二十到三十左右,蛋白质占百分之十到百分之二十左右。

  专家告诉我们,健康的摄入碳水化合物,应该多吃一些粗粮,在吃饭时可以先吃菜,后吃饭。此外,我们发现很多人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号,而专家却说碳水化合物的范畴远远不止这些。

  中国人民解放军总医院内分泌科副主任医师:碳水化合物包括主食与甜食,主食包括很多,比如常规的大米、面粉、面包等,这些叫精粮。另外一些是粗粮,比如荞麦、谷物、全麦等,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物,这些我们都可以称为主食。另一部分就是水果及甜的东西,因为碳水化合物进入体内之后就是葡萄糖,比如有些人很爱吃的甜食,生活中一些甜的饮料、可乐等都是碳水化合物的主要来源。

  想减肥的小伙伴,一定要仔细了解健康知识,毕竟“知己知彼”才能“百战不殆”啊。当然,除了合理控制饮食,还要积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,两全其美,何乐而不为呢。

  提醒身边的家人和朋友!

不吃碳水化合物的危害 不吃碳水化合物真能减肥 怎么减肥 史上全明星资料
警惕 这类人不能吃香菜
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
suncity7.com msc615.com 39bmw.com 772bmw.com 323bmw.com
291tyc.com tyc995.com 938msc.com sun827.com tyc963.com
257bmw.com 697tyc.com 83kcd.com msc177.com tyc30.com
永利捕鱼游戏登入 xpj43.com 菲律宾申博管理网登入 pj36.com sun598.com