研究发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力

  近日,发表在《Applied Physiology, Nutrition and metabolism》杂志上,来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响,进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力。

  研究人员强调了运动强度的重要性。进行短时间高强度运动的老年人平均记忆力提高了30%,而中度锻炼的老年人平均记忆力没有提高。

  在这项研究中,研究人员招募了数十名不善于运动而且身体健康状况较差的60至88岁的老年人。他们在12周的时间内接受了监测,每周参加3次。一些人进行了高强度间歇训练(HIIT)或中强度连续训练(MICT),而对照组仅进行伸展运动。

  HIIT包括在跑步机上进行四分钟的四组高强度运动,然后进行恢复。 MICT包括一组将近50分钟的中等强度的有氧运动。

  研究人员使用了一项特定的测试,该测试利用了运动产生的新生神经元的功能,这些神经元比成熟神经元更活跃,是形成新连接和创建新记忆的理想选择。

  研究人员发现,HIIT组的老年人与MICT组或对照组相比记忆力显著增加。研究人员还发现,健身强度的提高与记忆力的提高直接相关。

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