牛油果的功效 常吃这个水果可以滋润头发

  牛油果是很常见的水果,很多人都非常的喜欢,它本身具有很多的功效,食用之后可以帮助我们预防心血管疾病的出现,还可以保护头发。关于牛油果的吃法有很多,做出的食物很美味,但是牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

  牛油果的功效

  预防便秘

  牛油果是一种很有营养的水果,它本身含有丰富的纤维素,我们吃一个牛油果达到成人每日所需摄取量的34%,位居水果之首。纤维素到了我们的胃里会吸收膨胀,刺激胃肠液分泌并促进胃肠壁蠕动,这样能够把肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外,可以缓解便秘出现。

  2.牛油果沙拉

  沙拉一般是比较简单的做法,只要准备几样食物就行,一般小编会加上矢量的玉米粒、豌豆粒、黄瓜、番茄。记得牛油果要用小刀切成小方块形的,黄瓜、番茄也切成小方块行,准备完成所有的食材之后,放入沙拉酱、酸奶或者番茄酱,选择其中一样就行,搅拌均匀,放入冰箱保鲜层一会再拿出来味道更佳,但不适用于冬天。

  3.牛油果果酱沾面包

  这个方法也比较简单,牛油果切开之后,用勺子把舀出到碗里面,用筷子不停的搅拌成糊状。然后拿出买好的面包,用勺子舀一勺均匀的涂抹在面包上,就可以吃啦。如果想要口味更甜一点的话可以加上蜂蜜。

  4、牛油果奶昔

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