蓝莓的功效 常吃这个水果抵抗过敏

  蓝莓是很有营养的水果,很多人都非常的喜欢,蓝莓本身具有很多的功效,食用之后可以帮助我们改善睡眠,还可以预防心血管疾病,很多人吃蓝莓都是直接食用,但是它的吃法不止这一种,蓝莓的食用禁忌大家都知道吗?下面会有详细的介绍。

  蓝莓的功效

  改善人体睡眠

  蓝莓是一种很有营养的水果,它本身含有丰富的花青素,这个物质可以渗入细胞,帮助我们保护细胞膜,不被自由基氧化,多吃一点蓝莓具有非常好的抗氧化和抗过敏的功能,它含有的花青素还可以穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能够改善我们的睡眠。

  蓝莓的吃法

  吃法一:蓝莓汁

  直接将蓝莓与凉开水放进果汁机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解酒后宿醉,由于操作简单,对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

  吃法二:自制蓝莓饮料

  夏季马上就要到来了,在超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

  取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加入10倍的凉白开水,加白糖适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,开胃健体。

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