豆浆的功效 常喝这种饮料可以润肤养颜

  豆浆可以说是很常见的一种饮品,很多人都非常的喜欢,豆浆本身具有很多的功效,饮用之后可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量。很多人都会在家里面自己做豆浆,豆浆的做法是什么?饮用豆浆是有一些禁忌的,下面会有详细的介绍。

  豆浆的功效

  降血清胆固醇

  生活中多喝一点豆浆可以帮助我们降低身体中胆固醇的含量,它会有这样的功效,主要是因为大豆中的大豆低聚糖可增加高密度脂蛋白的含量,这个物质可以帮助我们降低血清胆固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆中含有的大豆低聚糖还有降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。

  预防糖尿病

  豆浆中的膳食纤维能有效阻止糖分的吸收,还能调节肠道功能,防止糖尿病的发生。同时,豆浆中的大豆低聚糖、大豆皂甙成分具有降血脂作用,可以间接预防糖尿病;另外大量数据证明,大豆异黄酮可以直接影响胰岛素浓度,对糖尿病有辅助疗效。

  豆浆的做法

  1、首先想要做出好喝的豆浆,选材也是特别重要的。在选择黄豆时,好选择金黄的豆子,只要是有发黑或者是变色的豆子摸出来都会有一种苦味的。然后将买回来的新黄豆浸泡五至七个小时,因为需要足够的泡发之后才能柔软,才能更好的研磨。建议好使用大些的桶,并且要加入足够的水,以为黄豆是干的,泡发后会把水吸收掉。

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